START TYPING AND PRESS ENTER TO SEARCH

11392960_850690751634105_9055909015085918615_n

Bài tập giảm mỡ bụng cho dân văn phòng

Ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày khiến cho vòng bụng ngày càng to ra. Để khắc phục điều này thì bạn hãy tập thói quen tập luyện giảm cân. Những bài tập dưới đây rất phù hợp với không gian nhỏ hẹp của văn phòng.

Tập thói quen ngồi thẳng lưng và hóp bụng
Ngồi làm việc sai tư thế không chỉ ảnh hưởng đến xương cốt mà còn khiến mỡ thừa tích tụ nhiều hơn. Từ nay bạn hãy tập thói quen ngồi thẳng lưng và hóp chặt bụng nhé!
Ngồi thẳng lưng tốt cho xương sống, giữ dáng người thẳng chứ không bị cong vẹo. Hóp bụng cũng là một bài tập giảm mỡ bụng “âm thầm” mà đem lại hiệu quả cao. Lượng mỡ dư thừa không có cơ hội “chùng lại một đống” mà phải giãn ra và tiêu hao đi.

11392960_850690751634105_9055909015085918615_n

Tranh thủ vận động
Sau 30-45 phút làm việc thì bạn nên đứng dậy đi lại cho giãn gân, giãn cốt. Thư giãn trong một vài phút giúp đôi mắt nghỉ ngơi sau quá trình chăm chú vào màn hình máy tính. Đi lại, vặn mình cũng là cách giảm cân, giảm mỡ bụng cho quý cô văn phòng.

Bài tập vặn mình trên ghế xoay
Ngồi thẳng lưng, hai chân mở rộng tay phải đặt lên đầu gối trái, tay trái vòng ra sau lưng, phía bên phải. Thực hiện động tác xoay người, vặn mình hết cỡ. Đổi bên và lặp đi lặp lại động tác khoảng 10-15 lần mỗi bên.
Đây là bài tập giảm mỡ vùng eo và hông. Đồng thời, bài tập còn có tác dụng thư giãn gân cốt.

Động tác massage giảm mỡ bụng
Bạn làm như sau: ngồi thẳng, hai bàn tay đặt ngang bụng, 2 đầu ngón tay giữa chạm vào nhau. Đẩy tay phải về phía sau lưng, đẩy tay trái về bên phải. Cứ thực hiện như vậy khoảng 20 lần sẽ giúp làm tan rã mô mỡ cứng đầu giúp eo thon dáng đẹp nhanh chóng.
Bên cạnh các bài tập trên thì dân văn phòng cần thực hiện các bài tập giảm cân tại nhà hoặc phòng tập, chơi thể thao, chạy bộ… để đem lại hiệu quả giảm cân cao hơn. Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, nước và protein vào thực đơn giảm cân. Hạn chế thức ăn giàu chất bột đường, món chiên xào, đường nhân tạo.
Chúc các bạn giảm cân, giảm mỡ bụng thành công!

Tác giả:Golden Growth Bitoechnology

Viết bình luận